|
小不順 1
早餐：地瓜105g、義美無糖黑豆奶330ml
、、、腰果25g、湧蓮-古早味蛋糕35g
午餐：炒高麗菜130g、白醬雞肉義大利麵570g
飯後水果：鳳梨116g
15”間歇性斷食20Hr (PM 1:30 - 隔日AM 9:30)
|
72,5 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg.
Ainda faltam: 17,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1391 kcal
|
Gord: 41,52g | Prot: 101,91g | Carbs: 156,09g.
Café da Manhã: 大醫生技 水解膠原蛋白粉, 義美 無加糖黑豆奶, 烤腰果（無鹽）, 天使海綿蛋糕, 烤地瓜, 瓜瓜園 冰地瓜. Almoço: 鳳梨, 小磨坊 粗黑胡椒粒, 小磨坊 羅勒葉, Kraft 卡夫帕瑪森起司粉, 鹽, 康寶 鮮味炒手(原味), 蒜頭, 高麗菜, 義美 全脂鮮奶, Kirkland 無鹽奶油, 得意的一天 橄欖油, 雞胸肉（不吃皮）, 雞胸肉, 洋蔥, Biondi 義大利直麵. mais...
|
|
2059 kcal
|
Exercício:
Subir Escadas - 3 minutos, Power Walking - 27 minutos, Compra do Supermercado - 30 minutos, Descansar - 18 horas, Dormir - 5 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|