|
Bu hafta kalori saymaya tekrar başladım. Halen akşamları 900 kalori ekside oluyorum sağlıksız şeyler gerekiyor artık öyle böyle bir şekilde çözcem. İşe yarayacak gibi 🌱57,5
|
57,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1664 kcal
|
Gord: 83,32g | Prot: 46,91g | Carbs: 192,39g.
Café da Manhã: Zeytin, Çay (Demlenmiş), Tam Buğday Ekmeği, Beyaz Peynir, Pınar Tereyağı. Almoço: Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Gözleme. Jantar: Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Siyah Zeytin, Peynirli Börek, Çilek, Yumurta, Pınar Tereyağı. Lanches/Outros: Kuru Üzüm, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Pınar Süt Tam Yağlı, Muz, Havuç, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Fındık, Çilek, Ev Yapımı Yoğurt. mais...
|
Ganhando 0,5 kg por Semana
|