|
Макс повышение углеводов и начинаем потихоньку спускать на ближайший месяц:
1540 ккал 150 у , 100 б , 60 ж👌🏻
посмотрим что получится🙂
|
62,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 2,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1485 kcal
|
Gord: 56,97g | Prot: 91,75g | Carbs: 150,90g.
Café da Manhã: Зефир, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Большая Кружка Молоко 2,5%, Тысяча Озер Сыр 15%, Nordic Овсяные Хлопья. Almoço: Клубника, Яблоко Зеленое, Sporty Печенье Дыня-Арбуз, Dorblu Сыр с Плесенью, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Карусель Грудка Куриная Гриль, Barilla Макароны. Jantar: Окей Манго, Бабкины Семечки Семечки. Lanches/Outros: Простоквашино Сливки 20%, Банан, Tree Of Life Казеин. mais...
|
Ganhando 3,5 kg por Semana
|