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Tengo una duda! No se si alguien me puede ayudar:(
Peso 41 y tengo que llegar a 50 kilos.. Según mi edad, altura y todo eso...
La cosa es que llevo 2 semanas comiendo 2000 calorías y me estanqué:( Será que debo aumentar más las calorías?? Pero si es así.. Por ejemplo a las 2500 me estanco con otro peso y así susecivamente... Será que en un futuro terminaré comiendo como 3000 calorías para manterme en 50 kilos? Ayuda aaa, no se como lo voy a hacer
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41,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2943 kcal
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Gord: 109,81g | Prot: 78,40g | Carbs: 420,95g.
Café da Manhã: Quillayes Queso Chacra sin Lactosa, Surlat Leche Semidescremada sin Lactosa, Sopraval Jamón de Pavo, Pan con mezcla sin gluten. Almoço: Lider Tomate, Tortilla espinaca, Crema porotos. Jantar: Roll Env queso, Roll Env palta, Roll queso pollo champiñon FRITO. Lanches/Outros: Great Value Marshmallows, Salsa de Soya (Soja), Costa Tuareg, Ecovida Galletas sin Gluten Choco Chips, Gullón Galletas sin Gluten, Snickers Mini, Mi Tierra Avena Integral sin Gluten. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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 Comentários
23 abr 21 por membro: fernand022
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23 abr 21 por membro: hjvuu
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Para SUBIR de peso, tienes que consumir tipo unas 500 kcal más, entonces serían mas que las de mantenimiento, quiza haces mucho ejercicio o algo, y por eso no subes al comer 2000 kcal
23 abr 21 por membro: mmaai.
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Siendo sincera estoy tooodo el día sentada... La doctora me dijo UE durmiera después de comer... Literal no hago nada! Para que suba de peso mi mamá intenta qu eno me mueva nada janjsjd
23 abr 21 por membro: hjvuu
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mas carbohidratos,papa ,fruta,pasta
23 abr 21 por membro: kkiitty
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ctm que envidia, come el doble quizá funciona
23 abr 21 por membro: nicolas.guerrero1908
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tienes que hacer ejercicio localizado para ganar masa muscular, sin moverte y aumentando las calorias subiras pero no saludable
23 abr 21 por membro: Karen pedreros
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Nicolás.guerrero1905 siii, pero es muuuy difícil comer muchas calorías en comida limpia o saludable... De verdad lo digo! Aunque como harta avena y todo eso me mantengo llena por horas en pocas calorías... Así que si o si tengo que comer snacks no saludables que no me llenan por tanto rato y tienen hartas calorías.. Jamás pensé que me podía pasar algo así aknsjs. Antes que comía tan poco... En fin la hipotenusa.
23 abr 21 por membro: hjvuu
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no creo, yo peso 80 kilos y como entre 2700 y 2800 calorías al día
23 abr 21 por membro: jaime8504
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lo ideal es que cada vez que subas tu peso corporal hagas el cálculo de nuevo, obviamente una subida considerable 2 kg mínimo y si eres mujer puedes tomar la opción de subir más las grasas en cantidad es menos y son más calorícas, obviamente de una fuente de buena calidad frutos secos, aceites y palta por ejemplo, como último consejo cuando tu peso se estanque 2 semanas aprox en el mismo peso subir de 200 en 200 calorías 💪
23 abr 21 por membro: JuanpiTapia
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JuanpiTapia oka! Empezaré hoy a subir 200 calorías más... Justo hoy fui a hacerme exámenes... Uno llamado Sudán que mida la grasa en las deposiciones... Para saber si absorvo lo que como... Me mandaron a comer hallulla con margarina, 4 cucharadas de aceite y todo eso por 3 días.... así que aprovecharé para subir las calorías.. Gracias! Saludos!
24 abr 21 por membro: hjvuu
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yo mido 1.55 mi peso más bajo fue de 36 kilos ,me costaba subir la nutri me puso un plan hiper calorico y suplementos alimenticios (ensure ,adn) y si logre subir . Pero ahora que soy mayor me cuesta un poco bajar
24 abr 21 por membro: nattieolssen
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no me pasa, es al contrario, todo lo asimilo pero tambien se que un reta fuerte para los que no suben de peso...entonces en lo uno y lo otro nos motivamos!! sigan asi!!!
24 abr 21 por membro: MeryLdv
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Dale tiempo a esa “subida de cal.” No te peses todos los días, al menos aguántalo y pésate cada 1 semana, y vas comparando “kg” según calorías ingeridas cada semana.
24 abr 21 por membro: Pabloarfunz
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