Jornal de Eleana17, 23 abr 21

Et voilà le verdict est tombé après 1 an de loose total 10kg de plus 😱. bon ben il faut s'y mettre objectif 58kg. C'est parti 😆💪

80 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 10 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1553 kcal

Gord: 60,47g | Prot: 100,59g | Carbs: 156,36g.   Café da Manhã: Jean Hervé Sirop d'agave , Oeuf, Lait, Herbalife Formula 1 Crème de Banane , Innocent Tutti Frutti, Café Expresso. Almoço: Pâturages Yaourt à la Grecque, Concombre (Pelé), Filet de Poulet, Itinéraire des Saveurs Wraps de Blé, Tomates, Maïs, Laitue Roquette. Jantar: Envia Plume de Lait, Épinards (Hachés ou de Feuilles, Congelés), Lidl Tagliatelles, Concombre (Pelé), Tomates, Saint Alby Filet de Poulet Rôti. Lanches/Outros: Intermarché Pain Complet, Noix du Brésil, Pâturages Les Tranchettes Hamburger au Cheddar, Concombre (Pelé), Tomates. mais...

2545 kcal

Exercício: Dormir - 7 horas, Descansar - 16 horas, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora. mais...