Detoks çayı yapabilirsin bende kilom durduğunda 3 gün yapıyorum faydasını görüyorum kiraz sapı çayı mısır püskülü tarzında yada doğadan hazır çaylar var onlardan tüketebilirsin
22 abr 21 por membro: ezgdgn
|
ezgdgdn teşekkürler., deneyeceğim.
22 abr 21 por membro: destsn42
|
kaloriyi azalt yeniden tgd hesapla yeni kilona göre kilo verdikçe alman gereken kaloride düşüyor
22 abr 21 por membro: medibear
|
Tgd 1600 Ben zaten günlük 1000 kalorinin üstüne çıkamıyorum.Kendimi zorlasamda, İştahımda yok.
22 abr 21 por membro: destsn42
|
şu anda yapman gereken şey jori azaltmak. bı "cheat day" yapman lazım. yüksek miktarlarda kalori almalısın. istersen abur cubur, yüksek kalorili içecekler, pizza vs ye. mutlaka ciddi bir yükleme yapmalısın. 3-4 bin kalorinin aşağısına düşmemeye çalis. cheat day yap ki vücudun içine girdiği halden çıksın. uzun süre kalori açığı yaratıp kilo verdiğin için vücudun stres haline giriyor ve kilo vermen git gide zorlaşıyor. bu durumu değiştirmezsen kilo veremezsin. tek bir gün boyunca bol bol yükleme yap vücuduna. ve bu cheat day leri 2-3 haftada bir yapman lazım.
22 abr 21 por membro: Cliff4
|
yapman gereken şey kalori azaltmak değil* yanlış yazmışım ilk cümleyi
22 abr 21 por membro: Cliff4
|
Teşekkürler Cliff 4.Önceden cheat day yapmıştım. Ama kaloriyi senin tavsiye ettiğin kadar yüksek tutmamıştım. Bunu da deneyeceğim.Tabi o kadar çok yiyebilirsem😊
22 abr 21 por membro: destsn42
|
Cheat day olayına aşırı katılıyorum. Vücudun dengesini bozuyor,su gibi vermeye başlıyorsun yeniden kısınca
22 abr 21 por membro: sutmisiri
|