|
Сегодня среда - день взвешивания ✨
На весах 63.5 💪🏼
Ну что ж, сдвиг немного есть и это радует🔥
|
63,5 kg
Perdidos até agora: 19,9 kg.
Ainda faltam: 8,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1255 kcal
|
Gord: 45,64g | Prot: 64,63g | Carbs: 139,16g.
Café da Manhã: Сыр Сулугуни, Natty's Арахисовая Паста Кранчи, Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный), Яйцо, Банан, Зеленый Чай. Almoço: Оливковое Масло, Куриное Филе Вареное, Приготовленная Брокколи (без Жира), Гречка Отварная. Jantar: Сэн Сой Соевый Соус Классический, Оливковое Масло, Кальмар, Мистраль Рис Акватика Mix Отварной, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). Lanches/Outros: JES's Сушеная Гуава , JES's Сушеная Анона, Пастила (Рулончик), Сушеное Манго, JES's Сушеная Папайя . mais...
|
Perdendo 0,8 kg por Semana
|