Jornal de noe.sol, 20 abr 21

Buenas, se viene actualización rápida. La semana pasada tuve consulta con nutri deportivo, me dio los resultados de la antropometría y les muestro una parte para que vean como es y porque a veces la balanza no dice mucho. Yo según peso y talla estoy bien pero como se puede ver mi porcentaje de grasa sigue bastante arriba (30.6%). El plan del nutri y prioridad es subir la masa muscular y dijo que la grasa va a ir bajando casí sin notarlo. No me habló de calorías ni de macros, aunque si me aumentó la cantidad de carbos y fue bien gráfico con las porciones y equivalencias,cosa que me vino super bien para no marearme yo con cálculos como venía haciendo. Les super recomiendo que si está dentro de sus posibilidades hagan una consulta con nutricionista deportivo porque es muy diferente a los que hacen clínica, te orienta bien según tus objetivos de entrenamiento. Bueno, ahora con el panorama mas claro no queda otra que meterle paciencia y constancia.

62 kg Perdidos até agora: 1 kg.    Ainda faltam: 5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1500 kcal

Gord: 48,02g | Prot: 124,76g | Carbs: 146,32g.   Café da Manhã: Aceite de Oliva, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Clara de Huevo, Fargo Pan de Salvado, Cormillot Mermelada de Durazno Light, Verónica Queso Untable Descremado, Manzana, Zucchini, Zanahoria, Arroz Integral, Aceite de Oliva, Papa Cocida, Verónica Queso Untable Descremado, Huevo, Clara de Huevo, Quaker Avena Instantánea, Mandarina, Cuadril, Berenjena Cocida, Calabaza, Huevo. mais...