|
Охо-хо😁 Ожидаемо, пищевой 😋 разврат в отпуске в Стамбуле дал свои результаты, ничего не считала и не вписывала в FS, получала удовольствие. Эту недельку ещё погрешу в плане питания😋🤤, т.к. ещё в отпуске🙃. Ни в чём себе не отказываю. Есть над чем работать. Идём дальше. Зал сегодня будет.
|
64,6 kg
Perdidos até agora: 12,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1730 kcal
|
Gord: 39,90g | Prot: 82,98g | Carbs: 256,92g.
Café da Manhã: Campina Сливки Порционные, Рис, Ого Мюсли Запечённые с Бананом, Язык Говяжий, Магнит Банан, Магнит Слива, Сахар, Магнит Баклава, Кофе. Almoço: G-Balance Айран, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Ермолино Зефир Ванильный, Огурец (с Кожурой), Запеченная или Жаренная Рыба, Чай, Редис, Вареное Яйцо. Jantar: Сметана , Чай, Манник, Авоська Хурма. Lanches/Outros: Чебаркульский Молочный Завод Кефир Обезжиренный. mais...
|
|
2121 kcal
|
Exercício:
Musculação - 40 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Elíptico - 20 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
Ganhando 1,8 kg por Semana
|