|
Итак: план по разгону метаболизма, точнее выход из метаболической адаптации...долгое время питаясь на тыщу с копейками ккал я не успела конечно дойти до дна , но фсе ж!
2 недели было 1700-1750 ккал (белок 90-100, жиры 55-60, угли 180-200)
Вчера был загрузочный день🤦🏻♀️🤣поверила б я когда-нибудь что будет такое😝 ккал было около 2500🥵ела вкусно все что хотела и соотв углей было больше 260 гр ... страшно было? хаха не то слово, но эксперимент удался сегодня всего + 200 гр ☺️я такая счастливая !!! и это вчера была еще силовая все ккал в дело пошли💪🏻💪🏻💪🏻
Я раскрыла секрет как превращаются в «ведьм» , которые жрут и не толстеют😜😜😜😜
|
62,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 2,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1640 kcal
|
Gord: 65,01g | Prot: 80,89g | Carbs: 178,95g.
Café da Manhã: Главпродукт Сгущёнка Вареная, Хлебный Спас Овсяное Печенье на Фруктозе, Dr. Oetker Пицца Ristorante Prosciutto, Магнит Банан, Арзамасский Хлеб Изделия Хлебобулочные Отрубные, Яйцо Куриное, Большая Кружка Молоко 2,5%, Тысяча Озер Сыр 15%. Almoço: Тысяча Озер Сыр 15%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Barilla Макароны, Яйцо Куриное, Мешочек Толокно Овсяное, Лук, Индилайт Фарш из Индейки Классический. Jantar: Овсяная Крупа, Ашан Творог Мягкий 5%, Яичный Белок, Оливковое Масло, Слобода Майонез на Перепелиных Яйцах 67%, Яйцо Куриное, Мешочек Толокно Овсяное. Lanches/Outros: Клубника. mais...
|
Ganhando 1,4 kg por Semana
|