|
За последний год подзабила на питание, переезжала, стрессовала, пропускала тренировки, в итоге набрала, долго вес держалка на 59, но за зиму все же отодралась. Тренировки давно восстановлены, на питание не забиваю, но оно не такое строгое, как раньше. Нужно убрать жир, с подсчётом ккал будет гораздо проще, цель вернуться к своему минимальному весу-56/57, слить именно жир, рельефа на таком весе, как сейчас маловато. По плану сделать это за 2 месяца, быстрее не рискую. КБЖУ будет, как раньше, нашла в журнале, чтобы не высчитывать
|
61,7 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg.
Ainda faltam: 6,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1601 kcal
|
Gord: 67,27g | Prot: 50,55g | Carbs: 195,90g.
Café da Manhã: Ecofood Арахисовая Паста, Магнит Банан, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Сава Кедровое Молочко Light, Русский завтрак Хлопья Овсяные Геркулес. Almoço: Ecofood Арахисовая Паста, Вологодская Мануфактура Яблочные Палочки "Фитнес" без Сахара, Оттоги Соус Кунжутный, Помидор Сливка, Увелка Крупа Ячневая в Пакетиках . Jantar: Kenko Сливочный Кунжутный Соус, Роллы Филадельфия, Soul In The Bowl Поке с Креветкой . Lanches/Outros: Ecofood Арахисовая Паста, Магнит Банан, Ecofood Арахисовая Паста, Вологодская Мануфактура Яблочные Палочки "Фитнес" без Сахара. mais...
|
Ganhando 0,0 kg por Semana
|