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睡42.80
起床42.05
凌晨#哈密瓜堅果豆漿（400ml/380g）
2021/4/10
PM13:50
#午食
#豆漿可可糙米戚風1/4
#伯爵觀音豆乳那堤（250ml）
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42 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1212 kcal
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Gord: 56,73g | Prot: 54,40g | Carbs: 107,09g.
Almoço: 無糖豆漿, 林鳳營 低脂鮮乳, 紅茶, 小紅莓乾, 日華好物 輕烘培綜合巴西堅果, 銀川糙米粉 銀川糙米粉, 頂級可可粉, Now Foods 赤藻糖醇, 奧利塔 特級初榨橄欖油, 無糖豆漿, 雞蛋（整個）. Jantar: 遠洋牌 香辣燒鰻, 餛飩, 青葉 嚕肉飯料, 龍鳳 魚餃, 豆腐乾, 家樂福 豬小腸, 黑胡椒, 雞蛋（整個）, 小磨坊 白胡椒粉, 吻仔魚, 薑黃粉, 珍湯 黃金魚子醬, 蔥, 豆腐, 藜麥（煮熟）, 煮熟的蘆筍（新鮮）, 糙米飯. Lanches/Outros: 維盛發 南瓜籽, 無糖豆漿, 夏威夷豆, 哈密瓜, 杜老爺 超級曠世奇派酒釀黑櫻桃. mais...
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1067 kcal
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Exercício:
Compra do Supermercado - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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