Jornal de RonnyDark, 06 abr 21

🤷‍♀️ 

Вот вот 🤣🤣🤣😭 

У меня та же фигня Рони 🤣🤣🤣🤣🤣 

Что ж ждём. Я, если честно, не удивлена, ч долгое время была на сильном дефиците 😁 

А какой у тебя был дефицит? 

А ты постепенно повышала? 

А если на 1409 питаться вес не вернётся ? 

Ой 1400 ккал питаться не будут стрессом для организма  

Объемы нужно замерять, вес не так важен. 

Ронни, Вы же заниматься в зале начали, может поэтому.  

мусульманк, не смотри на вес, ведь возвращается не жир.. А когда ты на большом дефиците - уходит вес мышц, а жир на месте остается. Поэтому нормально, если вес поднимется, ведь качество тела увеличится. Начинала питаться на 800-900-1000-1200, сейчас дошла до 1500-1600кк. И мечтаю о больших цифрах. Но низким дефицитом только снизила свой обмен веществ 

Эля_а, да, постепенно, вес уже второй месяц колеблется.. Жду, когда вниз тронется.. Но на дефициты вроде 1200кк больше ни за что не вернусь 🙏 

innazelnerovskaa, я замеряю, но за весом тоже смотрю, хочу отследить связь 😄 может есть какие-то продукты после которых 100% мой организм только привесом ответит.  

Худейка оп, да, начала заниматься в тренажёрном, возможно, это из-за этого, но меня это не пугает. Ещё сегодня себя плохо чувствую, усталость какая-то, проснуться было тяжело, хотя обычно отлично просыпаюсь🤷‍♀️ думаю может стоит немного разгрузить неделю, а то у меня понедельник-пилатес, вт, чт- зумба, ср, пт- тренажерный. Ещё и работа напряжённая в последнее время 

Может действительно стоит немного разгрузить себя. Я сейчас сама в таком состоянии нахожусь, но я то не занимаюсь и калораж у меня поболее. Ничего не пойму 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️.  

Дорброе утро. У меня тоже привес, но на голодовку возвращаться не буду. Здоровье сдает на 800-1000-1300 ккал. Девочки а как сделать чтобы дурнал/дневник всем виден был? У меня не видно никому.  

попробуй разгрузочный день, ешь только белые и зелёные овощи и пьёшь зелёный чай, больше ничего нельзя, очень хорошо сдвигается вес.  

Саида76, у девушки, на минутку, 5 тренировок в неделю, какие ещё разгрузочные дни?? Ronny, не торопитесь с выводами, телу нужно время на адаптацию, а ещё вес меняется скачками, так что держите калораж, побольше спите, а если работа стрессовая, я бы ограничила трени хотя бы до 4х в неделю. Не загоняйте себя🤗 

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, а занятия на велотренажере помогают сбросить вес или это просто работа на выносливость?  

tanechka197 как тренера говорят, кардио тренажеры прмогают подсушиться быстрее. Я после тренажерного зала, минут 15 на дорожке бегаю, вес уменьшаться стал быстрее.