Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 31 março 2021
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69,8 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg.
Ainda faltam: 16,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1383 kcal
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Gord: 54,15g | Prot: 109,90g | Carbs: 123,67g.
Café da Manhã: Apel (tanpa Kulit), Energen Oat Milk Mix Berries, SariWangi Teh Hijau Asli, Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium. Almoço: Kacang Rebus, Rujak Buah, Kecambah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Royco Royco Ayam, Garam, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Sereh, Jahe, Pakcoy, Tempe Orek, Udang Panggang, Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Jantar: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tahu Goreng, Tahu Kukus, Pakcoy, Rendang, Air, Lemon, Nasi Putih. mais...
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2157 kcal
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Exercício:
Zumba - 20 minutos, Aeróbica - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 2 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 18 minutos. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de amalia.safitri
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