|
Alltid något inte mycket men åt rätt håll minskat på kalorierna från 1500 -1900 kcal tidigare och nu försöker jag klara mig på 1300-1500 kcal och ökat på träningen mer😁
|
80,5 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 10,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1644 kcal
|
Gord: 100,57g | Prot: 79,26g | Carbs: 106,52g.
Café da Manhã: Risberg Sjögräschips, Bregott Bregott Ekologisk, Olivolja, Äggröra, Tomater, ICA Avokado . Jantar: Olivolja, Majs, Kokt Ägg, Tomater, Kokt Quinoa, Kronfågel Kycklingfilé Tinad Stekt, Skalade Solrosfrön, ICA Avokado , Larsa Oriental White. Lanches/Outros: Chokladboll, Olw Linschips Ost & Jalapeño, ICA Basic Bärmix, Valio Kefir Naturell Laktosfri. mais...
|
|
2164 kcal
|
Exercício:
Compra do Supermercado - 15 minutos, Aeróbica - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
Perdendo 0,8 kg por Semana
|