Jornal de Авентра, 30 mar 21

Вот и достигнута первая цель!!! Сказать что я рада, не чего не сказать, но в переди много работы ещё.
Новую цель до середины апреля ставить не буду, началась череда дней рождений, вес будет прыгать.
За 2 недели 5 др, и на 3 из них включая своё, приглашены)))

80 kg Perdidos até agora: 12 kg.    Ainda faltam: 20 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1213 kcal

Gord: 45,41g | Prot: 89,82g | Carbs: 109,00g.   Café da Manhã: Каждый День Молоко 1,5%, Изюм, Рис. Almoço: Домик в деревне Сметана 15%, Соленые Огурцы с Укропом, Куриные Бедрышки (Запеченные), Нутовые Котлеты. Jantar: Домик в деревне Сметана 15%, Окей Огурцы Соленые, Нутовые Котлеты, Куриные Бедрышки (Запеченные). Lanches/Outros: Ореховая Роща Смесь из Орехов и Изюма, Изолят Соевого Белка, Биомакс Био Кефирный 2,5%. mais...

2129 kcal

Exercício: Cozinhar - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Yoga - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...