|
مشيت صيام متقطع فترة الوزن زاد م اني كنت بصوم اغلب الايام 14 ل 16 بس وباكل ف حدود سعراتي
وقفت صيام ورجعت اكل عادي بس بهتم بالخضار والفاكهه والحبوب كانت النتيجة عظمة
|
71,8 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg.
Ainda faltam: 9,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1390 kcal
|
Gord: 34,98g | Prot: 27,31g | Carbs: 219,69g.
Café da Manhã: التفاح, عدس عدس أصفر, دوم, البصل, زيت عباد الشمس, الطماطم, شوربة الشعيرية الفورية, الموز. Almoço: المخبز عيش بلدي مصري. Jantar: بطاطس منزلية الصنع بطاطس مقليه, مكرونه اسباجيتي بالطماطم Amr. Lanches/Outros: الفشار قليل الدسم المفرقع باستخدام الزيت, شيكولاته Calcibella, الموز. mais...
|
Perdendo 0,6 kg por Semana
|
 Comentários
في اجسام مبيناسبهاش الصيام والوجبات المتعدده والصغيره بتخسسها اكتر برافو عليكي 👏 المهم انك تعرفي المناسب لكي
26 mar 21 por membro: Om habiba2020
|
26 mar 21 por membro: sarrarazan7
|
26 mar 21 por membro: ميرو حسونه
|
صحOm habiba الصيام المتقطع عايز جهد قليل ونوم منتظم والاتنين دول مش عارفه اضبطهم
دا غير انو كان عاملي صداع جامد
26 mar 21 por membro: O L A ♡
|
انا الصيام المتقطع كان هايل معايا بس للاسف حصلتلى مشاكل منه ودكتور جهاز هضمى منعنى منه الفترة دى بس الفكرة انا مش متعودة ؏َـلَے ال٣ وجبات خالص بس حعمل اية بقى ربنا يعدى الفترة دي ؏َـلَے خير
قولى لى بقى انظم ٣ وجبات ازاى في حدود سعراتى علشان حاسة انى بهبل انا كنت ماشية ؏َـلَے الomad فكنت باخد كل سعراتى في وجبة واحدة لكن كدة صعب اوى 🤕🤕
27 mar 21 por membro: Doaa.Sabry
|
Doaa.sabry
ماشية بنظام اليوم الواحد وباكل وجبتين بس مش تلاته بس باخد سناك حوالي مرتين ف النص وف الاخر
يوم ممكن اكل
بيض ولبن أو زبادي عيش نص رغيف أو من غير عيش خالص والوجبة التانيه موز م كوب لبن مثلا
يوم تاني بروتين كتير
فراخ او لحمة - كام معلقة رز - سلطة
الوجبة التانية زبادي وفاكهه
يوم تاني
شوربة العدس ورغيف او نص
ممكن الوجبه التانية بيض مسلوق
يوم
تمر ولبن
سبع تمرات ف الفطار وكوب لبن
وباقي اليوم تمر ولبن بردو
يوم تاني
التفاح والسلطة الخضراء
المهم بفطر فاكهه ولبن أو زبادي
والغداء يبقي بروتين واحيانا بعكس
وهكذا اكلي حبوب وفاكهه وبروتين ف حدود سعراتي
الاسناك بيقي شكولاته أو بسكوت اي حلويات باخدها عادي لما بيبقي نفسي بس مش ديما
والمشروبات بدون سكر
+ حاجه مهمه بشرب جنزبيل وقرفه وخل تفاح كتيييير وبحطهم ف الاكل كمان
27 mar 21 por membro: O L A ♡
|
جربي بردو سناك شوربة لحمة او فراخ بالتوم والليمون
أو كوجبه مع فراخ او لحمه حلوة جدا وبتشبع
27 mar 21 por membro: O L A ♡
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de O L A ♡
|