|
Eindelijk weer wat er af, ruim een week stil gestaan, ondanks dat ik toch goed op mijn eten heb gelet.
|
104,8 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg.
Ainda faltam: 15,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2211 kcal
|
Gord: 49,05g | Prot: 156,87g | Carbs: 275,45g.
Café da Manhã: Jumbo Kidney Bonen, Lidl Verspakket Kruidige Couscous. Almoço: Fjord Cracker Sesam, Nutella Hazelnootpasta, Lidl Rookvlees, Jumbo Achterham, Jumbo Skyr. Jantar: Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Jumbo Gebraden Gehaktbal met Ui. Lanches/Outros: Chocolade Rozijnen (Melkcohocolade), Bloemkool, Jumbo Eierkoeken. mais...
|
|
3378 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 30 minutos. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|