|
За неделю -1,900 (со вчера +600) на носу КД
Ог 95, об 118, бицепс 36, талия 97, щиколотка 25
Не сдаёмся идём дальше 2ух значная цифра скоро появится на весах 💋
|
104,7 kg
Perdidos até agora: 11,3 kg.
Ainda faltam: 19,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1379 kcal
|
Gord: 63,55g | Prot: 61,51g | Carbs: 146,99g.
Café da Manhã: Американо, Сметана , Голден Яблоко , Курага, Изюм, Миндаль Миндаль, Мёд, Хлеб Черный, Сливочное Масло, Сыр Российский, Гречка Отварная. Almoço: Макфа Спагетти Отварные, Смешанные Овощи (Консервированные, без Жидкости), Стебель бамбука Соус Чили Супер. Jantar: Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Салат из Помидоров и Огурцов. Lanches/Outros: Американо, Капучино, Чизкейк. mais...
|
Ganhando 4,2 kg por Semana
|