|
Tov vorige week ben ik stabiel gebleven in mijn gewicht. Natuurlijk weet ik de oorzaak. December is niet alleen om de feestdagen een lastige maand om de discipline hoog te houden, maar ook het aantal verjaardagen en feestjes. Toch ga ik proberen om deze maand wel af te gaan vallen. We zullen zien of deze afspraak met mezelf nagekomen gaat worden.
|
95,6 kg
Perdidos até agora: 12,9 kg.
Ainda faltam: 10,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1635 kcal
|
Gord: 51,03g | Prot: 100,28g | Carbs: 196,88g.
Café da Manhã: Bolletje Volkoren Beschuit, C1000 Kipfilet Fijne Tuinkruiden (Beleg), Becel Light, Koffie. Almoço: Becel Light, Smeerpaté Crème, Bolletje Volkoren Beschuit, Leidingwater, Koffie, Slankie Slankie Smeerkaas 20+ Magere Ham, Bolletje Bolletje Beschuit. Jantar: Witte Rijst (Lange Korrel, Gekookt), Warme Witlof met Peer en Kip. Lanches/Outros: Banaan. mais...
|
|
2824 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 14 minutos, Descansar - 14 horas e 46 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 5,6 kg por Semana
|