Jornal de Wanderblume, 16 mar 21

Hallo, ich bin seit einer Woche hier und möchte mich kurz vorstellen.
1975er Baujahr
ab dem 9. Lebensjahr bis zum 14. Leistungssport Fechten
musste Gesundheitsbedingt damit aufhören
Gewichtszunahme, da nicht ordentlich antrainiert bis zum 23. Lebensjahr durch Hungern und Fressattacken
damaliges Gewicht weiß ich nicht, och habe mich auf keine Waage getraut
dann neben dem Studium am Fließband gejobbt, teilweise bis zu 10 Stunden
dadurch Gewichtsabnahme und gesundes Essverhalten gelernt (nach einer Fressattacke kann man nicht am Fließband rumrennen)
habe dann bis zum ersten Kind Gewicht zwischen 50 und 55 kg gehalten
ein halbes Jahr nach der Schwangerschaft zwischen 55 und 56 relativ stabil +-2 kg bis zum 2. Kind
seitdem pendle ich zwischen 58 und 62 kg
Im letzten Jahr wieder vermehrt unkontrollierte Fressattacken vor allem Nachts
meist mit viel Bewegung (Wandern zwischen 15 und 20 km) plus Workout wieder ausgeglichen
trotzdem nicht mehr wohlgefühlt
es ging in der letzten Zeit immer hoch und runter auch mit der Stimmung was nicht zuletzt an der Gesamtsituation Lockdown, Homeoffice, Homescooling zusammenhängt
Ich bin hier um wieder kontrolliert zu Essen, die nächtlichen Fressattacken loszuwerden
positiver Nebeneffekt Eure vielen leckeren und abwechslungsreichen Rezepte
Dadurch fällt das Durchhalten leichter, weil man doch mehr als Salat und Gemüse essen kann und trotzdem abnehmen bzw. Gewicht halten
Ich habe mir schon viele leckere Rezepte vorgemerkt, die ich ausprobieren möchte
heute habe ich die leckeren Wraps ausprobiert. Mein Sohn war auch begeistert. Das Tolle ist, dass die sich jeder nach seinem Geschmack und Kalorienbedarf belegen kann. Bei mir gabs eins, bei meinem Sohn (17) drei ;)

56,3 kg Perdidos até agora: 3,7 kg.    Ainda faltam: 1,3 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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833 kcal

Gord: 29,87g | Prot: 55,71g | Carbs: 82,80g.   Café da Manhã: Kaffee (Gemahlen), Edeka Fettarme H-Milch 1,5%. Almoço: Wiesenhof Hänchenbrustfilet, Penny Markt Reibekäse Leicht, Kirschtomaten, Greenland Kaisergemüse, Milbona Kräuterfrischkäse , Gut & Günstig Vollkornwraps. Jantar: Erdbeeren, Lidl Forellenfilets Geräuchert, Mitakos Feta, Combi Gemischter Salat . Lanches/Outros: Kaffee (Gemahlen), Edeka Fettarme H-Milch 1,5%, Apfel. mais...

1992 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Fitness (Treino Funcional) - 1 hora e 35 minutos, Descansar - 13 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...