Jornal de Tiara2812, 16 mar 21

hai mba, boleh tau pola makan dan olahraga nya apa? BB kita start sama tapi mba turunnya lebih cepat 😁 

Pola diet ku yg pasti minum air putih ga kurang dari 3600ml. Sarapan aku usahain buah krna sebagai pembuka jalan. Atau sesuatu yg baik buat usus lah. Oatmeal juga bisa. Siang makan biasa. Cuma aku mengurangi karbohidrat. Nasi ku 100g setiap siang. Aku perbanyak serat. Sayuran otomatis. Protein baik juga aku perbanyak. Dada ayam tanpa kulit telur. Bebas mau di apain. Kalo mau makan berat usahain siang aja. Kalo makan malem aku ga pernah lebih dari jam 5 sore. Maksimal jam 6. Karna jam 6 keatas ibarat nya warung perut ku harus istirahat. Aku difisit kalori sehari paling cuma 500 kalori dari kebutuhan kalori harian ku. Jangan coba2 ekstrim difisit kalori. Kurus iya bisa. Tapi pasti naik nya juga cepet. Gula harus kurangin ya. Olahraga aku ikutin yg apa aja di youtube tapi ug low impact. Karna berat kita pasti msih susah banget untuk gera aneh2. Jang 

Olahraga yg ga bikin kamu kapok buat olahraga. Dan itu cuma kamu sama badan kamu yg tau. Semangat ya.