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# 熱量控制@2000大卡內 平均1700～1800
# 中醣飲食@碳水：脂肪：蛋白@35：44：21
# 一天兩餐，不排斥吃宵夜
# 運動量@每週散步3次 每次40分鐘
體脂：現在/目標@23.8/15
10：30：29：98.5：87.5：90.5：92：100.5
註：這週知道假日要跟朋友出去玩，所以平日吃比較少，出去玩的當天有吃到3000大卡。不過以一個星期來說，熱量還算是有控制住，就當作弊餐了。
心得：
看來體脂還有持續下探哦，有機會養成好身形，不過體重沒啥變化，可能是假日吃太多😅
這週碳水也沒控制好，不過一整週還是控制在1800大卡左右😉
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72,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 12,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1412 kcal
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Gord: 75,08g | Prot: 110,73g | Carbs: 75,29g.
Café da Manhã: 奇亞籽. Almoço: 7-11 酥炸海鮮丸, 7-11 爆炒滷雞胗, 7-11 石安牧場溫泉蛋. Jantar: 小白菜, 新鮮豬肉香腸, 甜不辣, 燙青菜, 義美 蝦捲, 豆干, 蒸南瓜, 油炸雞腿（無粉漿，吃皮）. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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