|
kilo vermenin adabında var kisa süreli çıkışlar :)) gobekten verip omuz ve koldan kas kutlesi kazaniyoruz artik :))
|
91 kg
Perdidos até agora: 7,6 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
933 kcal
|
Gord: 38,22g | Prot: 60,36g | Carbs: 103,40g.
Café da Manhã: Fıstık Ezmesi, Nimet Kepekli Ekmek, Çay (Demlenmiş), Torku Tam Yulaflı Bisküvi, Yeşil Çay. Almoço: Çokça Ketçap , Makarna, Performans (Bim) Protein Tozu. Jantar: Domatesler, Sarımsak, Ev Yapımı Yoğurt, Kornişon, Çokça Etsiz Çiğ Köfte, Tavuk Sote, Çokça Ketçap . Lanches/Outros: Şekersiz Çay, Leblebi. mais...
|
Ganhando 0,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de eozcan46
|