|
Its weekend here so after a good week of diet and exercise, will treat for Chinese today evening. I will do the exercise for better RTI.
|
98 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 23 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2090 kcal
|
Gord: 50,41g | Prot: 79,37g | Carbs: 349,21g.
Café da Manhã: tea, butter slice bread, herbal tea. Almoço: biscuit, dates, boiled potato, aloo paratha, cabbage, roti, apple, dried figs, almonds. Jantar: peanut, chocolate cake, vegetable salad sandwich, black grapes. mais...
|
|
3329 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 10,5 kg por Semana
|