|
Каюсь, набрала за праздники! Но вес всё равно меньше, чем был в неделю назад! И всё таки я молодец!!!
Сделала сегодня утром 90 приседаний! мой мужчина заметил, что попа округлилась ♡
силы есть, желание есть, стройнею! мышцы болят от тренировок, прес 3 дня болит. вот либо занимайся и продолжай, либо и не начинай. ибо страдания♤
|
67,1 kg
Perdidos até agora: 16,7 kg.
Ainda faltam: 17,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3113 kcal
|
Gord: 189,91g | Prot: 150,11g | Carbs: 200,36g.
Café da Manhã: Простоквашино Молоко 3,2%, Herbalife Травяной Напиток Классический, Растительный Напиток Алоэ, Herbalife Формула 1. Almoço: Семга Слабосоленая, Ашан Сыр Моцарелла Мини, Капуста, Болгарский Перец, Лента Маслины с Косточкой, Магнит Авокадо, Елисей Жульен с Курицей и Грибами в Тарталетке, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Jantar: Салат Оливье, Майонез, Манго, Рафаэлло Конфета, Herbalife Протеиновый Коктейль Куриный Крем-Суп. Lanches/Outros: Искренне Ваш Творог 5%. mais...
|
|
2204 kcal
|
Exercício:
Aeróbica - 1 hora, Alongar (Yoga) - 1 hora, Agachamento (GAP) - 5 minutos, Descansar - 13 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,1 kg por Semana
|