|
дошло, что я делаю не так! - я недостаточно сплю!! организму не хватает времени, чтобы восстановиться.. особенно после вечерних тренировок ☝️
всегда недооценивала важность этого компонента, а, кажется, зря... все тренеры и врачи акцентируют внимание на полноценном отдыхе!
|
100,7 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 8,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1910 kcal
|
Gord: 91,28g | Prot: 85,18g | Carbs: 191,93g.
Café da Manhã: Кофе, Сливочное Масло, Гречка, Вареное Яйцо. Almoço: MacChocolate Горячий Шоколад, Сыр Российский, Сливочное Масло, Умная Мама Цельнозерновые Макароны из Полбы, Сосиска, Дядя Ваня Томаты в Томатном Соке, Санта Бремор Крем-Паста Антарктик Криль Классический. Jantar: Halls Леденцы, Кофе, Голубика, Физалис. Lanches/Outros: Чай с Медом, Рамбутан, Индолина Сердце Индейки , Курица Вареная, Бульон из Индейки. mais...
|
Perdendo 7 kg por Semana
|