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各位碰油們，實在非常抱歉，不小心把體重記錄刪除了，這裡在重發一次🙏
另外，謝謝大家的支持。第一次感覺到減肥是一件這麼開心的事情，希望可以繼續和大家一起努力😊
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# 熱量控制@2000大卡內 平均1600～1800
# 低醣飲食@碳水：脂肪：蛋白@25：46：35
# 一天兩餐，不排斥吃宵夜
# 運動量@每週散步3次 每次40分鐘
體脂：現在/目標@25.8/15
11：31：30：96.5：88：92：91：100
註：
1.正常人碳水怎麼減總有個極限，盡量少就好，而且不吃點澱粉交不到朋友啊😂
2.沒事多喝水，餐前餐後至少兩口（60 ml/口）
3.一天兩餐熱量反而太低，為了不要瘦太快，還有熱量就會吃宵夜
心得：
量了一下三圍，居然是先瘦臀部，我想瘦肚子啊！
適當加入碳水可以讓自己比較容易撐下去，一周來個5餐作弊一下吧！人生嘛～可以作弊就不想努力😉
晚上11點半吃堅果看國際新聞，好爽😎
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72,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 12,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1544 kcal
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Gord: 110,23g | Prot: 77,02g | Carbs: 61,12g.
Almoço: 雞蛋, 全聯 玉米筍, 全聯 澳洲穀飼牛梅花牛排, 得意的一天 葵花油, A菜. Jantar: 茂谷柑, 炒青菜, 魷魚, 芹菜, 粉腸, 控肉, 有皮雞肉（烘烤）, 菠蘿包. mais...
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Perdendo 1,0 kg por Semana
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