|
SADECE BİLGİLİ KİŞİLER LÜTFEN!!!
1 YILLIK FİTNESS VE SAĞLİKLİ BESLENME GEÇMİŞİM VAR.KAS KÜTLEM BANA GÖRE İYİ.SON BİR AYDIR 100 GRAM YAĞ,100 GRAM KARB,200 GRAM PROTEİN ŞEKLİNDE 2100 KCAL OLACAK ŞEKİLDE BESLENİYORUM.BİR AYDA 1 KİLO VERDİM.GLİFOR KULLANİYORUM İNSULİN DİRENCİ İÇİN.ÇIKMAZA GİRDİM
LÜTFEN YARDIM !!!
YAĞ ORANIM %27 BOYUM 1.82 KİLOM 102.
|
101,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 16,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1928 kcal
|
Gord: 84,73g | Prot: 182,88g | Carbs: 120,90g.
Café da Manhã: Siyah Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, İçim Süzme Peynir, Pişmiş Yumurta Sarısı. Almoço: Barilla Tam Bugday Makarna , Kereviz Çorbası, Emin Dana Kıyma, Tavuk Göğüs Eti. Jantar: Yufka, Emin Dana Kıyma, Tavuk Göğüs Eti. Lanches/Outros: Elma, BCAA, Hardline Whey 3Matrix. mais...
|
Perdendo 0,1 kg por Semana
|