Jornal de >Akai<, 24 fev 21

Взвесилась на умных весах и узнала, что мой процент жира — 21. Оказалось, что утром весы считают его больше, потому что организм обезвожен. Поэтому по утрам жира 23% 😁 Я довольна. До идеальных 19% нужно скинуть 1,5 кило жира

57,4 kg Perdidos até agora: 0,9 kg.    Ainda faltam: 2,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1440 kcal

Gord: 68,37g | Prot: 76,98g | Carbs: 156,06g.   Café da Manhã: Кампина Сливки 10%, Омлет или Яичница, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Finn Crisp Garlic Thin Crispbread. Almoço: Вьеткафе Кань Ка Чуа (Уха по-Деревенски с Красной Рыбой; Ланч), Вьеткафе Га Тай Чань (Салат из Курицы, Моркови и Тд, с Соусом Ньок Мам; Ланч), Чай с Лимоном и Сахаром, Вьеткафе Бл Нау Ванг (Свинина в Карамельном Соусе; Ланч), Вьеткафе Паровой Рис (Ланч). Jantar: Простоквашино Кефир 3,2%. Lanches/Outros: Пятерочка Апельсин, Godiva Конфеты с Фундуком, Магнит Банан. mais...

1996 kcal

Exercício: Agachamento (GAP) - 1 hora e 25 minutos, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...