|
После вчерашнего праздничного стола,как будто набрал 1 кг. Но сегодня возобновил треньки, утром пробежка на 8,5 км, комплекс упражнений с гантелями и вечером еще пробежка на 4,5 км. Какая хорошая вещь - беговая дорожка снежной зимой. У нас такие сугробы,особо негде бегать. Беговая дорожка выручает.
|
107 kg
Perdidos até agora: 29 kg.
Ainda faltam: 27 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1696 kcal
|
Gord: 77,37g | Prot: 123,51g | Carbs: 125,62g.
Café da Manhã: Сыр Маасдам, Хлеб Насущный Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Вкуснотеево Масло Сливочное, Геркулесовая Каша на Воде. Almoço: Котлета Куриная, Капуста Тушеная с Курицей, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Нам Ням Щи из Свежей Капусты с Говядиной. Jantar: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Кофе (из Молотых Зерен), Котлета Куриная, Бульон из Индейки. Lanches/Outros: Активиа Натуральный Йогурт 2,4%. mais...
|
|
3571 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 40 minutos, Esteira - 1 hora e 32 minutos, Samsung Health - 21 horas e 48 minutos. mais...
|
Ganhando 1,4 kg por Semana
|