Jornal de yuanzai86, 21 fev 21

# 熱量控制@2000大卡內
# 低醣飲食@碳水：脂肪：蛋白@33：44：23
# 運動量@每週散步3次 每次40分鐘

體脂：現在/目標@26.5/15
11：32：30：100：88：92：92：102

註：
1.繼續減少碳水
2.沒事多喝水，餐前餐後至少兩口（60 ml/口）

心得：
開始上班了，碳水好難減啊！一直有下午茶來～

73,8 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 13,8 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1749 kcal

Gord: 99,61g | Prot: 78,75g | Carbs: 131,22g.   Almoço: MOS 薯條(S), MOS 雞腿天婦羅（黑胡椒）, MOS 摩斯雞塊, 綠茶, MOS 摘鮮綠烤雞起司堡. Jantar: 木耳, 拉麵, 7-11 麵屋一燈豚骨叉燒拉麵. mais...