|
okey, naik lagi stlh 12hr kmudian 😂
bismillah, semoga Krn otot.
Krn paha keliatan kyk ada gumpalan gitu Krn sering squat.
mungkin kali yakk.
pdhl masih pngen k 46kg, pngen paha kecil..
dptnya kenceng n kyk numbuh gitu paha atas.
|
49,9 kg
Perdidos até agora: 10,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1510 kcal
|
Gord: 58,72g | Prot: 59,54g | Carbs: 185,82g.
Café da Manhã: Gula Merah, Kayu Manis, Sereh, Dadar Gulung, Lemper, Kue Lumpur. Almoço: Kerupuk Beras, Mangga, Ayam Brand Ayam Serundeng, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih. Jantar: Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Nasi Putih. Lanches/Outros: Kroket, Kue Sus. mais...
|
Ganhando 0,3 kg por Semana
|