Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 fevereiro 2021
|
86,2 kg
Perdidos até agora: 14,7 kg.
Ainda faltam: 11,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2258 kcal
|
Gord: 97,24g | Prot: 159,84g | Carbs: 199,23g.
Café da Manhã: Орехи Кешью, Кофе с Молоком, Сервелат, Яйцо Всмятку, Красная Икра Кета Дальневосточная Холодного Копчения , 5 Морей Килька в Томатном Соусе, Знатны Пачастунак Хлеб "Балтийский" Заварной Новый. Almoço: Гречка, Котлета Говяжья, Знатны Пачастунак Хлеб "Балтийский" Заварной Новый, Сметана 20%, Борщ. Jantar: Апельсин, Курица Вареная, Салат Овощной с Маслом. Lanches/Outros: Чернослив, Чай с Лимоном, Молочный Гостинец Творог 4%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Чернослив. mais...
|
|
3186 kcal
|
Exercício:
Cardio - 30 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,6 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ruuis12
|