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🍅 🍊 🍋 🍐 🍆
體脂肪:🍐25.7% | BMI:🍐24.8
腰臀比:🍐0.7
腰高比:🍐0.4
今天狀況不太好
姨媽本來應該是巔峰王者的時候，整個收住幾乎快跑了，早上起床時有感受到禁吃時缺B群的感覺，看一下運動有七天了，還是順勢休息吧吧😌~
這次很奇怪，大腦非常亢奮所以熬了兩天夜(¯―¯٥)，今天晚上要記得早點睡
然後週%不太完美，糖整個都爆炸了，救無可救棄本週棄療。蛋白質超很多了，今天和明天飲食不會特意攝取了~
╮(′～‵〞)╭
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61,9 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg.
Ainda faltam: 9,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1350 kcal
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Gord: 42,53g | Prot: 51,41g | Carbs: 199,29g.
Almoço: 木瓜, 蘋果, 一之軒 紅豆麻糬, 水煮蛋. Jantar: 控肉, 全家 佛跳牆, 水煮蛋, 燙青菜, 红棗, 桂冠 小湯圓, 桂格(Quaker) 大燕麥片(即沖即食), 紅豆. Lanches/Outros: 巨峰葡萄, 水煮蛋. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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 Comentários
注昨日運動量:
室內腳踏車(2小時)力度比平時降兩檔，心跳維持在暖身狀態而已
19 fev 21 por membro: 白小茶
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20 fev 21 por membro: yin殷
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20 fev 21 por membro: 尼歐NEO
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@殷 這個設定不高的😲只剩開4擋，也沒有加快心跳，近似快走兩小時的感覺，看著小影片散散步的概念
@尼歐 感覺只要有問題都可以請教你耶ヾ(*´∀｀*)ﾉ
20 fev 21 por membro: 白小茶
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20 fev 21 por membro: josephc0917
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20 fev 21 por membro: 白小茶
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飛輪我都會使用內建模式
循環爬山、減脂運動是我最常用的
20 fev 21 por membro: 飆速宅男
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我的就只是家用便宜的那種室內腳踏車阿😅好像太老舊了還會喀喀叫，沒智能的😆那種太專業了
20 fev 21 por membro: 白小茶
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小茶 家用的就不用要求太多
踩就對了
不然就會像我家以前那台
變成各種物品、衣服吊架🤣
20 fev 21 por membro: 飆速宅男
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20 fev 21 por membro: 白小茶
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