Вчера вечером опять наелась. Начинаю 6 лепестков. Сегодня рыба.
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49,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 4,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1424 kcal
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Gord: 61,31g | Prot: 204,34g | Carbs: 3,57g.
Café da Manhã: Семга на Пару. Almoço: Семга на Пару. Jantar: Креветки (Вареные или на Пару), Тунец в Собственном Соку. Lanches/Outros: Флэк Вобла Сушеная. mais...
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1700 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Descansar - 6 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de ИринаТ
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