|
Size bir şey danışmak istiyorum. Gerçekten yardıma ihtiyacım var. Anoreksiya tedavisi gören biriyim ve zamanında 57 kilodan 32.5 kiloya kadar düştüm. Yaşım 15 ve biraz daha temiz beslenmek istiyorum. Ancak kalori açığı oluşturmamalıyım. Siz eksik kaloriniz kaldığı zaman neler yiyorsunuz? Teşekkür ederim :3
|
50,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1866 kcal
|
Gord: 70,93g | Prot: 50,16g | Carbs: 274,58g.
Café da Manhã: Salatalık (Soyulmuş), Tat Kurutulmuş Domatesli Humus, Nimet Zeytinyağlı Kekikli Ekmek. Almoço: Tahıllı Ekmek, Türlü. Jantar: Çoban Salatası, Fırında Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmiş), Türlü. Lanches/Outros: Züber Züber Lokma, Kivi Meyvesi, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Badem, Küp Şeker, Muzlu Ekmek (Margarinle Birlikte), Kakao Tozu (Şekersiz), Hurma, Kellogg's Yulaf Ezmesi, Pınar Denge Laktozsuz Süt, Züber Bal Kabaklı & Tarçınlı Sebzeli Meyve Tatlısı, Züber Züber Lokma. mais...
|
|
1475 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 30 minutos, Google Fit - 23 horas e 30 minutos. mais...
|
Ganhando 0,4 kg por Semana
|
 Comentários
Merhaba 😊Çok geçmiş olsun , umarım en kisa zamanda iyilesirsin .Anoreksiya geçirmiş biri olarak seni çok iyi anlıyorum. Kuruyemiş, ( badem , fındık ,fıstık , ceviz , sarı veya beyaz leblebi , kabak cekirdegi )sade kefir (icemiyorsan istediğin meyve yle robottan geçirebilirsin.Fıstık ezmesi protein ve kalori bakımından zengin . Muzda kalorisi yuksek , potasyum orani iyi bir meyve tuketebilirsin .Ev yogurdunun içine meyve + kuruyemis ekleyebilirsin. Umarım işine yarar 💙
16 fev 21 por membro: hazal3333
|
Teşekkür ederim :) çok destek oldun. Burada benim gibi olanlar olduğunu biliyordum ama biri ifade edince insan daha iyi hissediyor kendini.
16 fev 21 por membro: burningthesunlight
|
burningthesunlight Rica ederim 😊💙
16 fev 21 por membro: hazal3333
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de burningthesunlight
|