|
Сама виновата😏, спорт был в достаточном кол-ве, а вот с питанием проблемы😟, грешу🙄, делаю выводы
|
62,9 kg
Perdidos até agora: 13,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1754 kcal
|
Gord: 72,86g | Prot: 79,86g | Carbs: 203,58g.
Café da Manhã: Монетка Пряники Шоколадные, Юбилейное Печенье Традиционное, Schonfeld Сыр Фасованный Тильзитер, Черкизово Лопатка Фермерская, Первый Хлебокомбинат Батон Фёдоровский, Кофе. Almoço: Свекла Вареная, Морковь, Сельдь Соленая, Картошка Вареная, Майонез, Сметана, Сырники Домашние, Чай, Ашан Хурма. Jantar: Лента Виноград Ред Глоб, Грецкие Орехи, Grassan Сыр с Голубой Благородной Плесенью, Сырники Домашние. Lanches/Outros: Сибирская Клетчатка Клетчатка Корзинка Здоровья, Чебаркульский Молочный Завод Кефир Обезжиренный, Schonfeld Сыр Фасованный Тильзитер, Юбилейное Печенье Традиционное, Чай. mais...
|
|
2193 kcal
|
Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,6 kg por Semana
|