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# 熱量控制@2100大卡內
# 低醣飲食@碳水：脂肪：蛋白@29：44：27
# 運動量@每週散步3次 每次40分鐘
註：晚上容易飢餓，脂肪比例應該加高
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75 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 15 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1666 kcal
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Gord: 61,34g | Prot: 180,71g | Carbs: 101,08g.
Almoço: 光泉 低糖鮮豆漿, 媽媽煮藝 港式油雞腿, 烏魚子, 鯊魚煙, 新鮮豬肉香腸. Jantar: 光泉 低糖鮮豆漿, 萬歲牌 杏仁果, 早安美芝城 蘿蔔糕, A菜, 烏魚子, 魚, 元廚 油雞胸 (70克), 蝦, 地瓜. mais...
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Perdendo 7 kg por Semana
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 Comentários
14 fev 21 por membro: JoJoCheng
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對對，應該修正我的用詞一下。
希望油脂增加是因為排便有不順的現象，所以希望增加膳食纖維和油脂。
晚上容易餓，我的做法是晚餐拆小2餐吃，多補充蛋白我會參考，感謝。
14 fev 21 por membro: yuanzai86
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Histórico de Peso de yuanzai86
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