|
Режим прежний. За неделю получилось 13500к, что на 1000к меньше чем на прошлой. Процесс идёт. Движемся дальше.
|
72,1 kg
Perdidos até agora: 16,7 kg.
Ainda faltam: 2,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2084 kcal
|
Gord: 78,79g | Prot: 112,78g | Carbs: 209,21g.
Café da Manhã: Грецкие Орехи, Мёд, Мирель Торт Творожник, Творог 5%, Активия Биойогурт Натуральный 3,5%. Almoço: Пить Кофе Эспрессо Американо, Запеченная или Жаренная Рыба, Гречка Отварная, Приготовленная Квашеная Капуста. Jantar: Апельсин, Грейпфрут, Вареное Яйцо, Приготовленная Квашеная Капуста, Гороховая Каша, Ольхово Сыр Плавленый Копченый , Афанасий Пиво Марочное Темное. Lanches/Outros: Сушеный Инжир, Пить Кофе Эспрессо Американо, Бабаевский Шоколад Элитный 75%. mais...
|
|
1983 kcal
|
Exercício:
Cross Training - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|