ilk hedefim 65 bekle geliyorum
|
65,3 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg.
Ainda faltam: 6,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1356 kcal
|
Gord: 50,28g | Prot: 67,44g | Carbs: 170,38g.
Café da Manhã: Çay (Demlenmiş), Siyah Zeytin, Biber ve Acı Sos, Tam Buğday Ekmeği, Domatesler, Salatalık, Tere, Yeşil Biber, Omlet Yumurta veya Mantarlı Karışık Yumurta. Almoço: Mercimek Köftesi, Mercimek Köftesi. Jantar: Erişte, Haşlanmış Yumurta, Mevsim Salata, Mercimek Çorbası. Lanches/Outros: Kivi Meyvesi, Portakal, Kırmızı Lezzetli Elma, Haşlanmış Yumurta, Şekersiz Türk Kahvesi, Nescafe Sade. mais...
|
|
1920 kcal
|
Exercício:
RPM - 40 minutos, Descansar - 23 horas e 20 minutos. mais...
|
Perdendo 1,6 kg por Semana
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Gul-Oya-Altnr
|