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ich muss dazu schreiben.....dass ich zum Jahreswechsel 85 Kilo gewogen habe....bevor ich hier angefangen habe.....deshalb tut es mir heute gut.....dass ich nach gut einem Monat und 3 Tagen wieder unter die 80 gerutscht bin....aber jeder von uns weiß. ....dass man dran bleiben muss 😈😀
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79,6 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg.
Ainda faltam: 14,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1237 kcal
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Gord: 46,77g | Prot: 91,08g | Carbs: 105,72g.
Café da Manhã: Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Alnatura Chia Samen, Unsere Heimat Frische Vollmilch, Beste Ernte Williams-Christ-Birnen, Normaler Kaffee, ESN Iso-Whey Hardcore - Chocolate. Almoço: Zwiebeln, Beste Ernte Rahm Spinat, Rührei, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Jantar: REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Händlmaier's Süßer Senf, Kunella Feinkost Reines Mandelöl, Balsamico, Gekochtes Ei, REWE Romana Salatherzen. Lanches/Outros: Kaffee mit Milch, Dattel, Tee. mais...
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2273 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 4,9 kg por Semana
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