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L leher 30
LD atas 80
LD tengah 84
L lengan 27
L pinggang 67
L perut 72
L pinggul 82
L paha 55
Bodyfat 18,9%
BMR 1029
BMI 20,5
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51,9 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg.
Ainda faltam: 4,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1233 kcal
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Gord: 41,72g | Prot: 37,01g | Carbs: 181,90g.
Café da Manhã: Air, Ceker, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tempe Orek, Bubur Nasi, Kepala Djenggot Teh Hijau. Almoço: Air, Indomilk Susu Kental Manis, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Jantar: Air, Telur Rebus Lunak, Mie Sedaap Korean Spicy Chicken. Lanches/Outros: Dodol, Keripik Singkong, Kolak. mais...
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1579 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 10 minutos, HIIT - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 16 horas e 40 minutos, Dormir - 5 horas e 10 minutos. mais...
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peso estável
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