|
L leher 30
LD atas 79
LD tengah 82
L lengan 27
L pinggang 66
L perut 72
L pinggul 83
L paha 56
Bodyfat 18,9%
BMR 1029
BMI 20,5
|
51,9 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg.
Ainda faltam: 4,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1232 kcal
|
Gord: 33,27g | Prot: 55,26g | Carbs: 181,39g.
Café da Manhã: Air, Kepala Djenggot Teh Hijau, Bihun (Dimasak), Sayur Asem, Ikan Bandeng, Nasi Putih. Almoço: Air, Bango Kecap Manis, Sate Kambing, Nasi Putih. Jantar: Air, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Bawang Matang/Dewasa Dimasak , Tahu Goreng, Nasi Putih, Pisang. Lanches/Outros: Kokola Butter Cookies, Rengginang, Permen, Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream, Buah Naga, Keripik Pisang. mais...
|
|
1322 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|