|
Arkadaşlar yabancı fitness gurularının antrenmanlarını, kitaplarını isterseniz atabilirim
|
54,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1270 kcal
|
Gord: 54,89g | Prot: 62,09g | Carbs: 134,53g.
Café da Manhã: Lahmacun, Lahmacun, Dereotu, Maydanoz, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Sütaş Süzme Peynir, Lor Peyniri, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. Jantar: Zeytinyağlı Brokoli, Zeytinyağlı Kereviz, Tavuk Eti (Kavurma), Bulgur Pilavı. Lanches/Outros: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Tadım Çekirdek, Fıstık Ezmesi. mais...
|
peso estável
|