|
Медленно процесс идет. Но зато идет! Суточный калораж не занижаю. Но, практически свела на нет поступление сахара, перестала добавлять молоко в кофе и чай, ем 2-3 раза полноценно, без дополнительных перекусов. Перед КД аппетит усилился, но я держусь.
|
95,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 12,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1978 kcal
|
Gord: 93,05g | Prot: 143,27g | Carbs: 146,01g.
Café da Manhã: Зеленый Чай, Кофе (из Молотых Зерен). Almoço: Пятерочка Матнакаш , Халва, Чай, Растительное Масло, Судак Жареный, Село Зеленое Сыр Эдам, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Китайская Капуста. Jantar: Судак Жареный, Село Зеленое Сыр Эдам, Рязаночка Мука Пшеничная из Цельносмолотого Зерна, Село Зеленое Йогурт Термостатный 4%, Сливочное Масло, Зеленый Чай. Lanches/Outros: Тыквенные Семечки, St. Dalfour Джем из Отборных Груш, Грецкие Орехи, Творог 5%. mais...
|
|
2697 kcal
|
Exercício:
Dançar (Passo Lento) - 45 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Pilates - 15 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|