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Luego de 17 días con 2000Kcal / Día y menos de un 35% de Carbs he logrado perder 5 kg. Controlando las porciones y utilizando la alimentación consciente! Hoy empieza el Nuevo reto con 1800 Kcal/ día. Nunca se rindan!!! Siempre hay que seguir intentándolo.
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94,1 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg.
Ainda faltam: 19,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1281 kcal
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Gord: 64,64g | Prot: 113,73g | Carbs: 57,08g.
Café da Manhã: Perico. Almoço: Leche Entera, Crachos Tortilla de Harina, Colanta Queso Cuajada, Pechugas de Pollo (o Cocidas). Lanches/Outros: Tomates, Aceite de Girasol, Carne Molida de Res (85% Magra / 15% de Grasa), Puré de Papa. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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 Comentários
Te recomiendo tomar agua con semillas de chia te hace sentir lleno y te ayuda con la digestión. 😉
25 jan 21 por membro: darenas491
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Hola Bryan, te felicito. Sin ejercicio?
25 jan 21 por membro: dwbo26
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También agradecería tu orientación en que porcentaje de proteínas y grasas estás comiendo? Y si en el 35% de carbohidratos incluyes los vegetales o no? gracias de antemano
25 jan 21 por membro: dwbo26
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hola, soy nueva en la app y hay dos cosas q quiero saber como publico un mensaje y alguuen q me explique la oarte donde dice calorias quemadas ...durmiendo/ descansando
25 jan 21 por membro: alejita31
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cuánto comes de Carbos, proteína y grasa en tus macros más o menos?
25 jan 21 por membro: Ntalia8
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Mi promedio de carbohidratos es de 32% con un 42% de grasa y 26% de proteína. Sólo consumo 3 comidas, desayuno almuerzo y cena. Mi actividad física es moderada pero por el momento no estoy entrenando. Cero azúcares añadidos, cero fritos, deje el pan por completo, nada de jugos, bebidas gaseosas ni nada de eso. La idea es llegar a una dieta ceto con menos de un 25% de Carbs pero hay que ir avanzando
25 jan 21 por membro: Brian St
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Histórico de Peso de Brian St
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