|
alhamdulillah senangnya berubah jg angka timbangan setelah hampir sebulan segitu2 aja 96-97 bolak balik angkanya. sampai malas mau nyatat di fs. pertama naik timbangan 95.0kg, pas coba naik lg jd 94,3kg, ntah yg mana yg bener. ambil berat yg pertama aja kali ya😂
|
95 kg
Perdidos até agora: 15 kg.
Ainda faltam: 25 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
995 kcal
|
Gord: 34,38g | Prot: 41,59g | Carbs: 129,49g.
Café da Manhã: Kubis, Kaldu Ayam, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Sate Ayam, Lontong, Nasi Ketan (Ketan), Kue Talam, Vegeta Scrubber. Almoço: Rose Brand Minyak Goreng, Sambal Goreng, Telur Ceplok, Tahu Goreng, Quaker Oat. Jantar: Telur Rebus, Sinti Bumbu Pecel. mais...
|
Perdendo 0,6 kg por Semana
|