|
Вот так, по-тихоньку, по граммулькам, иду к своей цели. Гляда в зеркало на свой сдувшийся живот, ощущая забытую легкость и ясность ума, ожидала что скинула значительно бошьше кг. Но уже и на этом спасибо. Благодаря интервальному голоданию и подсчету БЖУ, наконец-то прекратилось перманентное чувство голода. Ем в строго обозначенное для себя время и на еду не набрасываюсь. Планирую завтра соблюсти режим 20/4. У меня получится, я верю.
|
96,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 13,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1778 kcal
|
Gord: 76,85g | Prot: 129,52g | Carbs: 141,70g.
Café da Manhã: Кофе (из Молотых Зерен). Almoço: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Огурец (без Кожуры), Рязаночка Мука Пшеничная из Цельносмолотого Зерна, Куриные Грудки (Запеченые), Milka Ореховая Паста, Яйцо. Jantar: Крабовые Палочки, Огурец (без Кожуры), Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Лук, Bonduelle Кукуруза. Lanches/Outros: Сахар, Чай, Barilla Макароны Отварные, Свежий Ряд Сыр Сметанковый, Йола Ветчина К Чаю, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Грецкие Орехи, St. Dalfour Апельсиновый Джем с Имбирем, Творог 5%. mais...
|
|
2748 kcal
|
Exercício:
Dançar (Passo Lento) - 1 hora, Pilates - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|