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Defcal full, bener2 perhatiin makro, olahraga. Malah naik bb nya. Tapi good news nya ototku jg naik dari 39,7 jadi 41 kg. Gapapa deh ✌🏻
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78,4 kg
Perdidos até agora: 12,9 kg.
Ainda faltam: 18,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1058 kcal
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Gord: 31,08g | Prot: 71,95g | Carbs: 123,15g.
Café da Manhã: Puding Coklat, Tango Wafer Chocolate, Bin Bin Rice Crackers, Jeruk. Almoço: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tumis Kangkung, Sambal Goreng Kentang, Terong Balado, Nasi Putih. Jantar: Fitlife W Pro Whey Concentrate. Lanches/Outros: Shihlin XXL Chicken. mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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